Знай, что делать со спиной. И когда.
ЛФК и бережная растяжка онлайн с тренером-реабилитологом. Дома, 15–30 минут, без вреда для спины.
Не набор упражнений, а порядок
Занятия под ваш уровень
От первого дня после боли до шпагата. Программа подстраивается под вас, а не наоборот.
Реабилитолог, а не видео
После каждого занятия отмечаете самочувствие. Если больно — Ирина увидит и напишет лично.
Понятный план на каждый день
Знаете, что делать сегодня: 15–30 минут, день за днём, без импровизации и поиска в интернете.
Дома, без зала и дороги
Нужен только коврик и два метра свободного места. Заниматься можно в удобное время.
Узнаёте себя?
Ответьте на три вопроса
Что беспокоит?
Каждое движение — под контролем тренера-реабилитолога
Подобрать программуВыберите свой темп
Живые занятия онлайн
Занимаемся вместе по видеосвязи. Малые группы — до 6 человек.
Вт, 1 сентября
600 ₽
осталось 5 из 6
Ср, 2 сентября
700 ₽
осталось 5 из 6
Чт, 3 сентября
600 ₽
осталось 5 из 6
Пт, 4 сентября
700 ₽
осталось 5 из 6
Сб, 5 сентября
600 ₽
осталось 6 из 6
Занятия не заменяют консультацию врача. При острой боли сначала обратитесь к специалисту.
Три простых шага
Оплата по ссылке
Выбираете программу и оплачиваете переводом по ссылке — быстро и без лишних форм.
Доступ в кабинет
Ирина открывает доступ вручную в течение дня — вы получаете вход в кабинет с телефона.
Занимаетесь, Ирина на связи
Смотрите уроки дома в удобное время, отмечаете прогресс. Вопросы — прямо в Telegram.
первая тренировка
максимум в группе
доступ к курсу
Малые группы — до 6 человек, живая связь с тренером
Смотреть расписаниеБоль в спине не лечится случайными упражнениями из интернета. Нужен порядок: сначала снять напряжение, потом вернуть подвижность, и только затем укреплять. Я веду вас по этому пути и слежу, чтобы каждое движение было безопасным именно для вашей спины.
Двигаемся бережно
Я тренер-реабилитолог, работаю в подходе ЛФК. Работаю с любым уровнем подготовки — от полного новичка после травмы до тех, кто мечтает о шпагате. Веду бережно, без боли и без давления: смотрим на тело, а не на рекорды.
- Тренер-реабилитолог
- Работаю с любым уровнем подготовки
- На связи в Telegram
Что получается
Марина, 47 лет
12 месяцев
Села на шпагат в 45+
Никогда не думала, что в моём возрасте это возможно. Занималась по 20 минут три раза в неделю — и через год сделала шпагат, о котором мечтала со школы.
Читать дальше
Частые вопросы
Нет. Программы подобраны так, чтобы подойти новичкам — начинаем с самого базового уровня и постепенно усложняем.
Начните с бережного первого шага уже сегодня
Выбрать программу