Почему болит поясница после работы за столом и что делать за 5 минут

Откуда берётся боль

Когда мы много сидим, поясничный отдел теряет естественный изгиб, а мышцы кора «выключаются» из работы. Тело компенсирует это напряжением в пояснице.

Что делать за 5 минут

1. Встаньте, сделайте 5 глубоких вдохов животом.
2. Мягко покачайте тазом вперёд-назад 10 раз.
3. Потянитесь руками вверх, затем наклонитесь к полу, не форсируя.

Это не заменит регулярные тренировки, но снимет острое напряжение здесь и сейчас.