Растяжка после 40: что меняется и как заниматься безопасно

Что меняется

С возрастом снижается эластичность соединительной ткани, поэтому «влёт на шпагат за неделю» — плохая идея в любом возрасте, а после 40 особенно.

Как заниматься безопасно

• Всегда разогревайтесь перед растяжкой.
• Двигайтесь в пределах комфорта, без острой боли.
• Регулярность важнее интенсивности: 15 минут 4 раза в неделю лучше часа раз в месяц.