Гибкость без травм
Путь к шпагату для тех, кому «45+» и «никогда не тянулся»
Гибкость без травм
Мягкий и последовательный путь к продольному и поперечному шпагату — без боли и травм. Подходит новичкам в растяжке любого возраста.
Каждая тренировка начинается с разогрева и заканчивается расслаблением. Никакого «через боль».
Программа
Раскрываем тазобедренные суставы
20 мин
Растяжка задней поверхности бедра
20 мин
Растяжка сгибателей бедра
20 мин
Плечи и грудной отдел
20 мин
Приводящие мышцы бедра
20 мин
Продольный шпагат: первые шаги
20 мин
Поперечный шпагат: первые шаги
20 мин
Баланс и контроль в растяжке
20 мин
Глубокая растяжка спины
20 мин
Работа с голеностопом и стопой
20 мин
Продольный шпагат: углубляем
20 мин
Поперечный шпагат: углубляем
20 мин
Растяжка в парах поз (комплекс)
20 мин
Расслабление и восстановление
20 мин
Контрольная растяжка: проверяем прогресс
20 мин
Продольный шпагат: финальный рывок
20 мин
Итоговое занятие и домашний комплекс
20 мин
5 900 ₽
6 900 ₽
После оплаты Ирина откроет доступ в течение дня — вы получите вход в личный кабинет.