Здоровая спина
Убираем боль в пояснице бережно, без резких движений
Здоровая спина
Курс для тех, кто устал от боли в пояснице после долгого сидения за столом. Мы работаем с дыханием, нейтральным положением спины и постепенно возвращаем подвижность — без резких движений и без риска.
Кому подходит: сидячая работа, тянущая боль в пояснице, после консультации с врачом нет противопоказаний к лёгкой физической активности.
Занятия по 25 минут, 3 раза в неделю. За 4 недели вы почувствуете разницу.
Программа
Разгрузка поясницы после сидячего дня
25 мин
Мягкая мобилизация таза
25 мин
Укрепление глубоких мышц кора
25 мин
Растяжка сгибателей бедра
25 мин
Работа с грудным отделом
25 мин
Баланс и устойчивость
25 мин
Снятие напряжения в пояснице вечером
25 мин
Укрепление ягодичных мышц
25 мин
Дыхание и расслабление поясницы
25 мин
Комплекс «спина без боли»: закрепляем
25 мин
Итоговое занятие: собираем свой комплекс
25 мин
4 900 ₽
После оплаты Ирина откроет доступ в течение дня — вы получите вход в личный кабинет.